✏Полезные перекусы в офисе
1. Фрукты и ягоды обладают множеством полезных свойств, о которых мы даже не догадываемся. К примеру, грейпфрут бодрит, как чашка кофе, а банан или персик насыщают лучше пачки чипсов. Фрукты и ягоды богаты витаминами и минералами, способными улучшить самочувствие и поднять настроение на весь день.
2. Кисломолочные продукты улучшают пищеварение, и, следовательно, помогут провести рабочий день без тяжести и дискомфорта в животе. Используйте обезжиренные или низкокалорийные йогурты, кефир или ряженку, чтобы не набрать лишний вес. А если голод окажется сильнее, добавьте в них немного овсяных хлопьев и ягод.
3. Сухофрукты – это прекрасная альтернатива сладкому. Их можно использовать как «закуску» к чаю или же есть отдельно. Инжир и изюм богаты калием, полезным для сердечно-сосудистой системы. Курага выводит плохой холестерин, финики улучшают работу мозга, а чернослив тонизирует организм, повышает иммунитет и нормализует повышенное давление.
4. Орехи довольно калорийны, поэтому не стоит ими увлекаться. Однако даже небольшой горстки достаточно для того, чтобы утолить голод и насытить организм нутриентами. Наиболее полезны сырые орехи: арахис улучшает память, грецкие орехи снижают уровень холестерина и улучшают умственную работу, кедровые орешки содержат практически все незаменимые аминокислоты, а фундук прекрасно заряжает энергией.
5. Овощные палочки. Заработавшись, мы частенько не замечаем, что автоматически закидываем в рот очередную порцию снеков. Чтобы избежать лишних килограммов, используйте вместо привычных чипсов или конфет овощные палочки: например, из сельдерея, моркови и огурцов. Они аппетитно хрустят и насыщают организм витаминами и клетчаткой, необходимой для нормальной работы пищеварительной системы.
6. Протеиновый батончик с большим содержанием белка (не менее 10гр), и не более 140 калорий. В нем нет искусственных подсластителей, консервантов и ГМО, зато есть масса пользы! Удобный формат упаковки позволяет всегда держать батончики под рукой: например, в ящике рабочего стола. Захотелось перекусить чем-то вкусненьким? Смело доставайте батончик с любимым вкусом: лимон, миндаль или шоколад-арахис. Приятного перекуса!
